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身体を温める方法を知っていますか?〜”温かい食べ物=温まる”というのは間違い〜


前回のブログでは、体を温めることで

「自律神経が整う」「血液の循環がよくなる」「免疫機能が上がる」

というテーマで話をさせていただきました。

ご覧になった方は、体を温めることの重要性を認識したのではないでしょうか。

免疫機能は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に体温が1℃上がると5~6倍アップするといわれています。

体を温めることで生じる体への良い影響はとても大きいですよね。

それだけでも未病予防につながります!!

では、体を温めるにはどういった方法が効果的なのでしょうか。

また、体を冷やさないようにするにはどのようなことに気を付けたらよいのでしょうか。

今回はこれらについて紹介したいと思います。

 

体を温める食べ物、体を冷やす食べ物が存在する!?

実は、食べ物には体を温める食べ物と冷やす食べ物が存在します。

「温かい食べ物を食べれば、体も温まるんでしょ??」

こう思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、温かい食べ物でも体を冷やしてしまう食べ物があるのです。

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体を温める野菜、冷やす野菜

では、体を温める野菜と冷やす野菜、どう見分けたらよいのでしょうか。

おおまかな見分け方は次の通りです。

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冬が旬の野菜を食べると体が温まり、夏が旬の野菜を食べると体が冷える。

冬の寒さや、夏の暑さをしのぐため、人間の体が環境に応じて変化したのでしょうか。

そう考えると面白いですよね。

冬が旬であるかぼちゃは体を温める野菜。

夏が旬であるナスやキュウリは体を冷やす野菜。

地面の下にできるニンジンは体を温める野菜。

地面の上にできるレタスやホウレンソウは体を冷やす野菜。

ただし、白菜は冬が旬なので体を温める野菜と思いきや、体を冷やす野菜だったりと例外も存在します。

なので、あくまでも目安としてとらえてもらえればと思います。

では、具体的にどういった野菜が温める野菜・冷やす野菜なのかを紹介しますね。

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体を温めるために白菜とナスとトマトの温かいスープを食べると、食べた直後は温まるかもしれません。

しかし、入っている野菜はどれも体を冷やすものなので、長い目で見ると体を冷やしかねません。

どのような野菜が体を温めるのかを少し意識しながら食材を選ぶとよいかもしれませんね。

 

果物にも体を温めるものと冷やすものが・・・

野菜だけではなく、果物にも体を温めるものと冷やすものがあります。

見分け方の目安としては以下の通りです。

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寒い地方でとれる果物を食べると、体が温まる。

暑い地方でとれる果物を食べると、体が冷える。

人間の体は環境に順応するために本当によくできていますよね。

ただ、果物はバナナ、パイナップルやマンゴーなど南国でとれるものが多いので、体を冷やしがちです。

しかし、体を温めるものもあるので、それぞれどのような果物があるか紹介します。

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りんごは青森、さくらんぼは山形といったように寒い地域でとれるので、体を温める果物になります。

ただ、果物にも例外はあります。

オレンジは温かい地域でとれるので、体を冷やす果物と思いがちですが、体を温める果物です。

では、体を冷やす果物にはどのようなものがあるでしょうか。

15133764_757910104349763_1205579435_o-pngただ、果物には体に良い酵素などが多
く含まれているので、体を冷やす果物を敬遠する必要はありません。

果物と一緒に体を温める食べ物や飲み物を一緒にとることをオススメします!!

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体を温める飲み物は紹介していませんでしたね。

温かい飲み物=体を温める、、、、、では、ありません!

次回は体を温める飲み物や冷えの原因について紹介したいと思います。

 

 

 

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