福岡市東区雁ノ巣の整体・マッサージ 未病リハビリセンターハレル

ヘッダー営業時間
ヘッダー電話番号
ヘッダーメール問い合わせ

HARERUのロゴ

だんだん寒くなるこの季節、身体の循環滞ってる!?


みなさんこんにちは!

最近疲れがたまってきているな~と感じている方!

だんだんと寒くなり、身体の血液循環

滞っているのが原因かもしれませんよ!!!!!

前回のブログでは、

・座りっぱなしは疲れをためやすくする

・疲れをとばすには血流の循環が大事

・ハードな運動は疲労回復には逆効果

ということをご紹介しました。

今回は血流リンパ循環を良くする

簡単エクササイズをご紹介します。

座ったままの動かない状態疲れを呼びます。

未病に繋がってしまう大きな原因のひとつです!

オフィスや自宅、ドライブ先で、思いついた時に気軽に実践して、

巡りの良い身体で疲労を撃退しましょう!!

股関節まわり

大きなリンパ節が集まる股関節周りは、

血流改善の重要な部位になります!

念入りにほぐしましょう。

1.脚は肩幅に開きふくらはぎが伸びるようにする

2.膝を直角にあげる

3.股関節をぐーっと後方に伸ばす

10回行います!

顔は下げずに壁を見ましょう!

肩甲骨まわり

筋肉がこりやすい肩甲骨の周辺をほぐせば、

血流UP&肩こり改善にもつながります!

1.手を肩に置き肘は下げる

2.肘を前から上に持ち上げ大きな円を描くように後ろに回す

10回程回します!

逆回しも行いましょう!

ふくらはぎ、足首

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。

刺激を与えて血行を促し、むくみも撃退しましょう。

かかとを上げ下げする

10回程度行います!

 

そして、冷えやすい足首をほぐすことで血液が巡り

全身がポカポカになります。

足首を回す

10回程度回します!

近所の自然で手軽にリラックス&疲労回復

緑豊かな自然環境には、疲れを和らげる

様々なリラックス効果があります。

滝つぼなどの水しぶきから発生する「マイナスイオン」や、

樹木が発する香り成分「フィトンチッド」なども、

安らぎをもたらす要因とされますが、

科学的には曖昧な部分も、、、

脳疲労を軽減する効果があると証明されているのが、

川のせせらぎなどの自然環境の「ゆらぎ」です。

人間の体にも、体温呼吸などでゆらぎのリズムがあり、

自然環境のゆらぎと共鳴することで

心地よさを感じてリラックスします。

リラックスすると、心身を休息モードにする

副交感神経が優位になって

ストレス疲労が軽減されていくのです。

また、オフィスや自宅で、窓を開けて風を入れることでも、

ゆらぎを取り入れることができます。

疲れは体調を悪化させる因子となり、

また未病に繋がる大きな要因です!

今日ご紹介したエクササイズなど是非試してみてください♫

 

【不安がハレれば、毎日がハレル♪】

未病リハビリセンターハレル

〒811-0206

福岡市東区雁ノ巣2-23-30

☎︎092-410-5865

http://hareru.net/

Mail:hareru0215@gmail.com

LINE@:https://line.me/R/ti/p/%40weo9477q

Copyright © 未病リハビリセンターハレル All rights recerved.