福岡市東区雁ノ巣の整体・マッサージ 未病リハビリセンターハレル

自律神経が乱れる意外な原因

2018-06-11

未病リハビリセンターハレルのこうやまです!

まず以下のチェック項目に当てはまる方はいらっしゃいますか?

  • 最近夜ぐっすり眠れることが少なくなってきた
  • 便秘や下痢になることが多くなってきた
  • 頭痛がひどい
  • 胃が痛い
  • 睡眠をしっかり取っているのに眠くなってしまう

 

上記のチェックリストに一つでも当てはまる方はこのまま先にお進みください。

 

上記以外の方でも自律神経について気になることがある方は最後までお付き合いください。

 

今回のブログは、自律神経が乱れる原因

その解消法を中心にご紹介させていただきたいと思います。

 

1.自律神経は感情の変化と連動している

学校や職場で憂鬱なことがあると、

お腹が痛くなったり気分が悪くなったり

という経験をお持ちの方もいるでしょう。

それは感情の変化自律神経が連動しているからです。

たとえば、恐怖や怒りなどの急性のストレスを感じると、

交感神経が極度に興奮し、血圧が上がるなどの症状が現れます。

職場の人間関係など慢性的なストレスがある場合は、

交感神経と副交感神経がバラバラに興奮し、

胃腸の動きが激しくなって下痢や腹痛を起こしやすくなります。

よって

ストレスは自律神経が乱れる大きな原因となります。

まとめると

感情や行動が変化することで自律神経が乱れて背骨にも悪影響を及ぼして身体的な不調が起こるということです。

もちろんストレスが原因で『未病』となる方も多くいらっしゃいます。

身体にとって、とても悪循環になってしまいます。

 

2.ストレス解消法

自律神経が乱れる原因の一つにストレスがあるということは上記の内容で確認していただけたことかと思います!

ここからがさらに重要です!

ストレスが原因で自律神経が乱れることがわかってもそれを解消できないと意味がありません。

 

ですので今からは

『ストレスの解消方法』についてお話ししたいと思います。

 

私たちは生きている以上、ストレスを避けることはできません。

しかし、意識次第でストレスとなりそうなものをなるべく避け、

ストレスの種を減らし、

負担を減らすことはできます!

 

自分一人でできること

*疲れたら、素直に休みましょう

*目の前のことに集中し、一度にたくさんのことを考えるのをやめましょう

*忙しい時ほど、休憩をこまめにとりましょう

*周りと比べず、人の噂などに振り回されないようにしましょう

*自分が楽しいと思える環境を見つけましょう

*軽い運動やストレッチをしてみましょう

 

周りの人の協力が必要なこと

*仕事や家事を一人で抱え込まずに、同僚や家族に協力を求めましょう

*会社や家族以外の環境に友人を持ちましょう

 

自分の性格は簡単に変えることはできません。

また、自分の考えで相手をコントロールすることもできません。

少しずつ、心の柔軟性をつけることが大切です。

 

3.最後に

日常で耳にするうつ病は、『心の風邪

と言われるほど、実は誰もがかかる可能性がある病気です。

ひどく落ち込んでしまう状況が2週間以上続き、

うまく気分を転換することができず、日常の生活に支障をきたすような場合は、

十分な休養をとり、医療機関に相談してみるのも一つの手段です。

 

自分の身体、気持ちと相談しながら、時には足を止め、

おおらかな気持ちで生活してみてはいかがでしょうか?

 

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