福岡市東区雁ノ巣の整体・マッサージ 未病リハビリセンターハレル

博多区で腰痛にお困りのあなたへ。【最強】腰痛改善体操!その名は【マッケンジー体操】 腰痛 治療 整体院

2018-07-16

From :TUTAYAカフェリトルマーメード

BGM :ONE OK ROCK~キミシダイ列車~

 

こんりんざい僕は言わせぬから

「過去がこうだ!だから未来もこうさ!」

もうくだらん これだから嫌になる

「もういいや このまま死んだって」

・・・って思うほど

バカに生きてるから

ホラ気づけば また今日も歌ってる!!

 

 

キミシダイ列車の最高のワンフレーズ。

過去にとらわれず今を全力で生きること

 

この歌を聞くたびに、今の自分は全力で生きているか?

客観的に見ることができます。

今日も自分自身に気づきを与えてくれるこの歌に感謝です^^

 

 

どうも!

 

「もう二度と整骨院・整体院に通わなくてもいい身体を作る整体院」未病リハビリセンターハレル諸岡店

院長の島添敏生です(^^)

 

いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。

 

 

さて本題に入りますが

 

                           

腰痛治療のために作られた体操!!

その名は

 

「マッケンジー体操」!!

 

マッケンジー!?

 

誰ですか??

 

そうなりますよね・・・

 

 

1、マッケンジー体操とは

 

1956年ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジーさんが診察中のアクシデントから生まれました。

 

 

どういうことかというと、腰痛と下肢痛に苦しんでいた患者さんを治療していた際のことです。

 

 

一般的に効果があるといわれることをやり続けても一向に改善しない。

 

 

ある日、患者さんにベッドで横になるよう指示して5分ほど席を外し、帰ってくると患者さんは

うつ伏せで寝ていました。

 

 

つまり、うつ伏せ(腰が反った状態)です。

 

 

この時代、世界中では腰痛で腰を反る状態がタブーとされており、まさに腰痛患者がダメージを受ける体勢だったそうです。

 

 

マッケンジーはびっくりして、「大丈夫か?!」とたずねたところ、ここのところで一番調子がいい!との反応があったとのこと。

 

 

その後、毎回腰を反らせた状態で寝かせて治療をすすめると、腰も下肢痛もすべて取り除かれたのがマッケンジー体操のはじまりといわれています。

 

 

その後、試行錯誤を繰り返し、症状別のマッケンジー体操を開発して世界各地で圧倒的な支持を得ることになりました。

 

 

現在では、日本でもマッケンジー体操の専門病院ができるほどで、認定資格を取得できるようにも整備されるようになっています。

 

 

マッケンジー体操は、アクシデントから生まれた偶然の発見であり、現在では腰痛治療の常識となりました。

 

 

2、マッケンジー体操の内容とは?

 

①急性腰痛の場合はまずこの姿勢から行ないます。

 

 

うつ伏せになることで腰椎に少し彎曲が出来ます。

 

 

5分~10分間、この状態をキープします。
これはうつ伏せになることがまったく困難でない方や慢性腰痛の方は飛ばしてもいいです。
また、この状態をとる事自体が、痛みで不可能な場合は以下の運動には進まず、

お腹の下に座布団やクッションを重ねて入れて、少しずつそれをとっていってうつ伏せが出来るようになる事を目標にしましょう。

 

 

 

②次に、肘を床につけて、さらに腰のそりを大きくします。(スフィンクスの姿勢)

 

 

いきなり肘を90°にするのが無理な場合は、上の方から肘を付いて少しずつ90°にしていきましょう。

 

5分~10分間、この状態をキープします。
この姿勢で腰部にさほど痛みを感じない時は、これを飛ばして③の運動から始めてもらって大丈夫です。

 

 

③腰椎の伸展可動域を増加させるため腕立て伏せのような反復伸展運動を行います。

 

この時、気をつけることは背筋を使わず、リラックスした状態で腕の力だけで行うことです。

腕を伸ばした後、息を吐き、おなかをしっかり落とすようにしましょう。
10回1セットで、最初の2、3回は注意して行ない安全確認のあと続けてください。

 

 そして、9回目10回目は肘を伸ばした状態で数秒間止まてください。

 

ただし、強い痛みが出たり、お尻や足の痛みや痺れが増加したり、今までなかったそれらの症状が出た

場合はただちに中止して下さい。

 

3、これを見てマッケンジー体操やってみようと思ったあなた!要注意です!!

え、腰痛に聞く体操を紹介しているのになんで??

 

と思った方もおられると思います。

 

 

いや、マッケンジー体操体操を否定しているわけではありません。

 

マッケンジー体操は、ちゃんとした腰痛治療に適応のある体操です。

 

しかし、この体操を行ってもよい方はどなたかというと、自分の腰痛の本当の原因を知っている方だけです。

 

なぜか?

 

よくテレビで腰痛体操があって、それをやった後、「より腰の痛みが出ました。」

 

といって来院される方がいます。

 

このケースと同じ現象が起きてしまう可能性があるからです。

 

なぜ、そのような現象になるか?

 

それは、自分自身の腰痛の原因が、「腰そのものにある」と思い込んでしまっている方がこのような現象に

 

なってしまうんです。

 

マッケンジー体操は、腰そのものに原因がある方のために作られた体操であり、効果があった方は

腰痛の原因が、腰そのものにあった方を対象としています。

 

しかし、腰痛体操番組テレビを見ている腰痛持ちの方や、今私のブログを見ている腰痛持ちの方は、

 

はたして原因が腰そのものか??

 

それは、しっかり検査をしないとわからないんです。

 

もし、その腰の痛みは、ほかの身体の部位がゆがんだ結果でおきた腰痛かもしれません。

 

もしそれが股関節が悪い結果、腰痛が起きてるのであれば、うつ伏せにしたとしても、マッケンジー体操はほぼ効果はないでしょう。

 

もし、肩の痛みが原因で、それをかばうようにして、身体がゆがんでしまい、腰痛が起きていたら、

 

うつ伏せで身体を持ちあげる動作は、逆効果になります。

 

 

このように自分の腰の痛みの根本の原因は何なのか?

 

 

これを知ることこそが、腰痛を治すために一番必要なんですね。

 

テレビや雑誌に書いてある腰痛体操や、ストレッチをしたことによりからだを壊してしまうことが

あるんです。

 

一番大切なことは、自分の腰痛の根本原因が何なのか?

 

これを知って生活することにより、腰痛が確実に治っていく近道だといえるんです^@^

 

これを機に、私の腰痛の原因だけでも知りたいんです。

 

教えて頂きませんか?

 

この言葉がすこしずつ増えると、私たち治療家が、なぜこの世に必要なのかが明確になるとおもいます。

 

そして、自分の腰の痛みの原因を知り、それを自分で対処できる方が増えることで、

 

整体院や整骨院・私たち未病リハビリセンターハレルがなくても健康で生活できる世の中が作れるとおもいます。

 

それが「未病のない世の中にする」私たちの目標であり、想いです。^^

 

 

 

もう二度と整骨院・整体院に通わなくてもいい身体を作る整体院」未病リハビリセンターハレル

院長-島添敏生

 

 

 

 

 

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