1分でできる背骨を柔らかくする運動 Part2

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椅子やベッドの端に浅く腰掛け、両足を大きく開きます。両手を両膝に置き、息を吐きながら肩を左右交互に入れていきましょう。胸の周り(上位胸椎)を意識しながら回していきます。

注意:身体を捻る際は肘は必ず伸ばしましょう。

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