１分でできる背骨を柔らかくする運動　Part２

椅子やベッドの端に浅く腰掛け、両足を大きく開きます。両手を両膝に置き、息を吐きながら肩を左右交互に入れていきましょう。胸の周り（上位胸椎）を意識しながら回していきます。

注意：身体を捻る際は肘は必ず伸ばしましょう。