骨盤前後・左右運動
前後運動
お尻を椅子から浅く座ったり、ベッドの端に座りましょう。両手で腰に手を当てて骨盤を前、後ろに動かしていきます。
※注意:この時に骨盤以外が前や後ろに動かないように注意しましょう
左右運動
左右へ動く時は、片方のお尻を浮かすように運動を行いましょう。
※注意:この時も、骨盤以外が横に倒れないように注意してください。
動きが難しい時は、前にストレッチポールなどの支持物をもつと動作がしやすくなります。
骨盤前後・左右運動
前後運動
お尻を椅子から浅く座ったり、ベッドの端に座りましょう。両手で腰に手を当てて骨盤を前、後ろに動かしていきます。
※注意:この時に骨盤以外が前や後ろに動かないように注意しましょう
左右運動
左右へ動く時は、片方のお尻を浮かすように運動を行いましょう。
※注意:この時も、骨盤以外が横に倒れないように注意してください。
動きが難しい時は、前にストレッチポールなどの支持物をもつと動作がしやすくなります。
コメントを残す