ダイエットを失敗しない方法〜これまで散々〇〇ダイエットに挑戦してきたあなたへ〜
みなさんこんにちは！未病リハビリセンターハレルの香山 庸(こうやま よう)です！
まずこの記事を見られている方に質問させていただきたいことがあります！
バナナダイエット、お酢ダイエット、善玉菌ダイエット、最近ではきゅうりダイエットなどなど・・・
このような〇〇ダイエットに挑戦したことはありますか！？
何個も挑戦したことがあってまだ痩せきれていない方いらっしゃいませんか？
本日のブログはこんな方にオススメです！
・〇〇ダイエットに何個も挑戦したけどいまいち効果が出なかった
・どうしても続けることができない＝継続力がない
・私には合わないダイエットなんだと諦めてしまう
上記に当てはまることが一つでもある方は最後までお付き合いください。
〜ダイエットを失敗しなくて済む方法〜
①あなたは何のために痩せたいですか？
まず一つお聞きします！
ダイエットを考えているあなた！
あなたはなぜダイエットをしたいですか？
オシャレな服を着たいから、昔痩せていたから、自分の今の姿が見苦しいから、健康な体で痛いから、結婚式があるから・・・
このような自分に対する満足感を高める自分のためのダイエットですか？
それとも彼氏(旦那)・彼女(奥さん)のために綺麗でいたいから、子供の健康のために自分も痩せないと・・・
のような自分以外を満足させたい人のためのダイエットですか？
これはダイエットをする上で本当に大事なことです。
これがない人はいくら毎回テレビで出てくる〇〇ダイエットに心揺さぶられてスーパーに買い漁りに行く生活から脱却できません！
まずあなたのダイエットをする目的を決めましょう！！
②あなたはどのくらい痩せたいですか？
さぁ目的は決まりましたか？
では次はその目的を達成するためにはあなたが今からどのくらい痩せないといけないのかを考えましょう！
あなたはご自分の体重・体脂肪率・骨格筋率・基礎代謝量などをご存知でしょうか？
まずこれらをちゃんとした体重計で測ってください！
測って把握したら次はあなたの目的に応じた目標数値を決めます！
あなたが目的を達成する体になるためにはあなたは今の体重から何キロ落とせばいいのでしょうか？
それに加えて体脂肪率は何％にしないといけないでしょうか？
身長に対してどのくらいの体重・体脂肪になればあなたが理想の体型になれるのかを数値化しましょう！
その数値があなたのモチベーションに繋がり目指すべき道筋を示しくれます！
まとめると
自分のダイエットの目的を明確にする
↓
その目的を達成するには今の自分の体重・体脂肪率・骨格筋率を何％にすればいいのかを知る
↓
その目的を達成したい日を決める
↓
週ごとにどのくらい痩せたらいいのかを知る
このように目標を数値化してダイエットに臨みましょう！そうすればダイエットの一番天敵であるモチベーションが保てるはずです！
③あなたのダイエットを応援してくれる人はいますか？
そしてこれもダイエットをするときに大切なことなのですが・・・
あなたの【痩せたい】という気持ちを手助け・応援してくれる方は近くにいらっしゃいますか？
あなたが一人でも簡単に痩せれるという方でしたらこの存在は必要ないと思います。
だけどあなたが心の支えがほしいと感じた時は、自分からそういう環境にするのが一番手っ取り早いです！
例えばジムのトレーナーさんにお願いする。ご飯を作ってくれる人に協力をお願いする。などたくさん方法はあります。
私たちハレルでもダイエットコースというコースがありみなさんそこで言われるのが「一人じゃ痩せられなかった」という言葉です。
一人で痩せられないか方は是非パーソナルトレーナーをつけてみてはいかがでしょうか？
④最後に
最後に私から伝えたいことは痩せるということは未来の病気を防ぐことになるということです。
太っていても体の中も外も健康という方は確かにいらっしゃいます。
ですが太っていると病気になりやすいということはすでに研究結果でも出ていることです。
私たちは今未病を防ぐということをさせていただいております。この記事からすこしでも多くの方がダイエットの考え方を変えられ、肥満という未病を改善していただくことを願っております。
未病リハビリセンターハレル 雁ノ巣店 センター長 香山 庸
